Pengalaman DIET HERBALIFE part 1

Hari ini mulai masuk minggu ke 3 gue jalanin program diet dari Herbalife

Jujur memang awalnya gue merasa berat dan pesimis buat turunin berat badan, tapi karena urat malu gue blom putus, akhirnya gue mutusin untuk jalanin program diet ini.

Di hari pertama, gue jalanin dengan santai meskipun karna porsi minum gue lebih banyak dari biasanya, sekarang gue jadi pipis mulu, mungkin bisa satu jam sekali, mungkin …

Sebenernya gue sebelum ikut program diet, gue udah sedikit demi sedikit menahan nafsu makan, gue ga sarapan, gue baru isi perut pas jam 10 pagi, itu pun dengan makan buah. Jam 12 gue baru makan nasi, tapi sore gue masih tetep makan yang penting batesnya jam 6 sore udah ga makan apa-apa lagi. Cuma yah namanya juga inisiatif sendiri, jadi banyak bocornya, kadang ngemil malem-malem.

Asal kalean tau BB gue pas tgl 11 Nov 2018 kemaren adalah 70,9 Kg. Ini bener-bener ga gue sangka sih, gue kaget banget BB gue ampe segitu. Makanya gue putusin untuk serius jalanin diet ini. Gue kepengen sehat dan langsing itu sebagai bonusnya. Target dari mentornya sih gue harus turunin 25 kg klo mau ke kondisi tubuh yang ideal. Tapi sih ya gue pribadi turun 5-10 kg aja udah syukur alhamdulillah.

Kemaren tepat 2 minggu gue diet, dan mentor gue dateng buat kontrol perkembangan diet gue, tibalah saatnya nimbang hehe gue penasaran juga sih, selama 2 minggu ini ada efek ga yah ke badan gue. Gue ampe kepikiran beli timbangan badan buat nimbang tiap hari hehe dan alhamdulillah pas nimbang bb gue jadi 68,3 kg alias turun 2,6 kg. Jujur turun bb ini blom keliatan di badan gue efeknya, perasaan badan masih begini-begini aja. Tapi kata mentor minum gue masih kurang banyak. Gue sih masih berusaha menyesuaikan diri untuk minum sampe 3-4 liter/hari, dan jujur juga gue masih blom mampu, mungkin baru nyampe 2 literan kali yah, karna gue ga itung udah berapa banyak gue minum dalam 1 hari.

Gue pikir untuk minggu-minggu pertama itu memang untuk adaptasi banget, dan ga hanya badan kita doang yang beradaptasi, tapi juga kebiasaan pola makan kita juga beradaptasi. Mungkin yang tersulit adalah mengubah mindset di otak gue klo selama ini makanan yang sering gue konsumsi itu ga sehat dan bikin gue makin gemuk. Dan situasi dimana gue lagi ada dinas luar dan nginep di hotel dengan makanannya yang bisa bikin gue gagal diet itu adalah ujian, apalagi klo ada makanan khas daerah yang pasti gue pengen coba, itu adalah situasi yang bikin dilema. Mungkin ini ujian diet nya.

Tapi sih jujur saat ini gue ngerasa enak aja badannya, kerasa ringan dan tetep seger walaupun makan nasi cuma sekali haha. Oiya gue nyoba masak nasi merah, setelah baca petunjuk di gugel, tadinya sempet gagal tapi alhamdulillah bisa diatasi, dan gue klo di kantor sebisa mungkin bawa bekel makan nasi merah buatan sendiri hehe lumayan enak. Katanya beras merah itu bagus buat program diet, secara gue nyari makanan yang kalori nya rendah.

Gue juga sekarang jadi banyak mikir klo ada niat beli makanan, segala mikir kadar kalori nya berapa lah, kadar gulanya berapa lah, agak lebay emang. Gue pengen nunjukin aja klo gue ada niat serius buat jalanin program diet ini, gue akan coba sabar dan ga gampang putus asa. Semoga dengan keyakinan yang gue coba bangun ini, gue bisa juga mendapatkan hasil yang diharapkan.

Target diet gue ini adalah selama 3 bulan gue bisa turunin bb sampe 10 kg lebih. Gue juga lagi berusaha cari tempat fitnes yang deket sama kantor, karna katanya diet dengan olahraga itu efeknya lebih bagus lagi.

Gue akan apdet terus perkembangan diet gue, termasuk pengalaman yang gue alami selama proses itu. Yang lagi dalam program diet juga sama kayak gue, yookkk gue temenin berjuang ilangin lemak bandel ini hehe

Semangat Diet!

Tes SKB dan Perhitungan Nilai Akhir Tes CPNS

Berhubung banyak nya pemirsa yang nanya soal SKB (Seleksi Kompetensi BIdang), gue bakal share sedikit pengalaman gue mengikuti SKB, tentunya dengan berdasarkan pengalaman pribadi yang gue alami sendiri (yaeyalah)

SKB itu sendiri adalah salah satu tahapan yang harus dilewati oleh bakal calon PNS. Adapun tahap-tahap seleksi secara umum yang saya tau adalah:

1. Seleksi Administrasi

2. Seleksi Kompetensi Dasar (SKD)

3. Seleksi Kompetensi Bidang (SKB)

4. Pemberkasan

Kecuali Untuk KEMENKUMHAM atau Kehakiman yang saya tau mereka ada tes fisik juga. Tahap SKB ini dilakukan ketika kita sudah dinyatakan lulus tes sebelumnya yaitu SKD. Tiap Kementerian/Lembaga(K/L) punya kebijakan tersendiri terkait SKB ini, Termasuk Kementerian Sosial yang tahun lalu saya minati. Dari 14 formasi yang ada di kemensos, 11 diantaranya menggunakan sistem CAT utk SKB, sedangkan 3 formasi lainnya menggunakan sistem psikotes. Nah kebetulan jabatan yang saya ambil termasuk dalam formasi yang menggunakan psikotes.Dari mana sih saya tau info ini? Dulu saya tau dari pengumuman yang ada di website cpns.kemensos.go.id. Begitupun tahun ini juga pasti begitu, tunggu aja pengumumannya klo blom ada. Kebetulan masih ada nih berkas file yang dulu-dulu buat gue kasih liat contoh ke kalean pas pengumuman, kayak begini kurang lebih, jadi saat itupun kita ga ada bayangan sama sekali kayak gimana tes dan soalnya.

Untuk tahun ini, gue ga tau apakah sistem SKB masih menggunakan psikotes atau engga, kemungkinan sih sudah menggunakan sistem CAT semua. Karna yang gue denger dulu masih ada yang psikotes karna memang dari kemensosnya blom siap dengan sistem CAT di 3 formasi ini. Jadi kalo kalean nanya, apa kisi-kisi soal SKB, ya gue cuma bisa jawab semua tes psikotes yang ada, yang lo semua tau, yang ada di buku psikotes, itu diujikan semuanya, dengan ada tambahan analisa kasus dan diskusi kasus. Gampangnya nanti kita di kasih satu artikel tentang sebuah kasus, trus kita analisis kasus tersebut dengan menjawab pertanyaan yang ada, terus setelah itu kita bakal dirandom gitu, dipanggil ke dalam sebuah ruangan rapat kecil, mungkin ada sekitar 6-8 orang (lupa lagi hehe) dengan ditemani 1 orang panitia, disitu kita disuruh memulai secara mandiri diskusi tersebut dengan awal menyampaikan hasil analisis kasus (yang sudah kita dapatkan sebelumnya) dari masing-masing peserta secara bergantian, pokoknya alami gitu lah diskusi berjalan gitu aja, tentunya harus ada yang memulai, dan kita disuruh merumuskan hasil analisis kasus yang sudah kita diskusikan bersama, untuk kemudian diberikan kepada panitia.

Perkiraan gue sih, untuk tahun ini SKB nya sudah menggunakan sistem CAT semua, tentunya dengan materi soal yang lebih menjurus ke bidang ilmu atau jabatan kita, terutama mungkin dasar-dasar dari ilmu kita. Maap banget yak gue ga tau dan ga mau sok tau tentang soal-soal apa aja yang bakal keluar di SKB nanti. Gue cuma nyampein analisa gue aja.

Saat itu, gue mulai mengerjakan soal-soal psikotes jam 8 pagi sampe jam 3 sore, itupun masih banyak peserta lain yang belum selesai, jadi gue kurang tau sampe jam berapa batas pengisian soalnya, karna begitu selesai gue langsung cabut (udah lelah otak) hahaha

Nah untuk perhitungan nilai penting banget nih buat kalean ketahui. Kalo taun lalu itu hasil dari integrasi nilai SKD + SKB adalah nilai akhir yang bakal nentuin kita lolos apa engga tes CPNS ini. Adapun perbandingannya adalah 40% : 60%. Gimana sih maksudnya? Jadi gini, nilai SKD kita akan diambil 40% dan nilai SKB diambil 60% nya. Kita ambil contoh misal nilai SKD kita 350 dan nilai SKB 75

Cara perhitungannya adalah:

Nilai SKD = 350 : 5 = 70 x 40%      = 28

Nilai SKB = 75 x 60%                      = 45

Integrasi nilai SKD & SKB              = 73

Jadi, nilai akhir kita adalah 73, apabila formasi yang kita ambil membutuhkan 5 orang, kita lulus tidaknya tes CPNS tergantung nilai akhir kita masuk 5 teratas atau tidak, klo masuk 5 besar berarti lulus, klo tidak ya berarti blom rezekinya. Oya kebetulan gue masih ada file pengumuman nilai akhir integrasi SKD dan SKB untuk jabatan gue dengan jenis formasi umum, kayak gini nih. Kebetulan untuk jabatan gue ini membutuhkan 19 orang jadi cuma 19 orang teratas yang lolos, yang  di keterangan L itu artinya Lulus.

Ada satu cerita nyata kawan saya yang dia hanya mampu finish di ranking 21, sedangkan yang diterima 20 orang, nyesek banget kan. Mungkin ini yang namanya takdir dan rezeki dari Allah, tiba-tiba saat masa pemberkasan salah satu dari 20 orang tersebut mengundurkan diri, yang akhirnya kawan saya yang berada di ranking dibawahnya jadi dinyatakan lulus untuk mengganti yang mengundurkan diri tersebut. Tuh kan, klo udah rezeki mah ada aja jalannya. Jadi, berpasrah aja sama Allah, apapun hasilnya itu adalah yang terbaik untuk kita.

Semangat!!!